Entspannung, Bewegung und Gesundheit

Auf einer Tafel wurden verschiedene Ausdrücke aus dem Bereich Gesundheit mit Kreide geschrieben. In der Mitte der Tafel steht das Wort "Gesundheit" vergrößert. Drum herum wurden z. B. die Wörter: Therapie, Heilung, Behandlung, Patienten usw. geschrieben.
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Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen und erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Anerkennung von VHS-Kursen durch die Krankenkassen
Die Anerkennung von Präventionskursen erfolgt ab dem 1.1.2017 ausschließlich über die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) der gesetzlichen Krankenkassen. Die ZPP schreibt zusätzlich zu den bisherigen Rahmenbedingungen starre Kurskonzepte und Stundenpläne vor. Diese sind mit den didaktisch-methodischen Grundsätzen der Volkshochschulen, die großen Wert auf die Teilnehmerorientierung und die Förderung individueller Lernprozesse legen, nicht vereinbar. Die VHS Lichtenberg hat ab dem Herbstsemester dennoch Präventionsmaßnahmen gemäß § 20 SGB V bei der ZPP beantragt. Gleichwohl bedauern wir es sehr, dass nicht alle bisher geförderten Kurse in Zukunft eine Förderung erhalten. Sie erkennen die geförderten Kurse in dem Zusatz “Krankenkassengefördert” im Kurstitel.

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Augenfitness

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Bild: B. Klonz

Ihre Augen werden durch Bildschirmarbeit, Fernsehen und Lesen täglich stark im Nahbereich beansprucht. Brennende, gerötete oder tränende Augen und Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich weisen auf Überlastungen hin. Mit Augen-Fitness können Sie selbst etwas dagegen tun. Weitere Informationen

Yoga

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Bild: © Gudrun Arndt

Die Körper- und Atemübungen des Yoga fördern die Beweglichkeit und kräftigen den Körper. Eine tiefe innere Entspannung, Klarheit der Gedanken und Steigerung der Konzentrationsfähigkeit werden möglich. Weitere Informationen

Qi Gong

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Bild: © Gudrun Arndt

Die Übungen des Qi Gong basieren auf den Erkenntnissen der traditionellen chinesischen Medizin. Sie werden überwiegend im Stehen ausgeführt. Die Koordination der Bewegungen wird mit zunehmender Übungspraxis verfeinert. Weitere Informationen

Entspannung

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Bild: © Gudrun Arndt

Neben dem Erlernen und Praktizieren von Entspannungstechniken bieten wir Ihnen Lern- und Erprobungsmöglichkeiten für den Umgang mit Stress und Belastungssituationen. Sie finden hier alle Angebote im Überblick. Suchergebnisse zur speziellen Verfahren finden Sie nachfolgend. Weitere Informationen

Massage

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Bild: © Gudrun Arndt

Abhängig von der Art der Massage werden Bindegewebe, Muskulatur, Haut und/oder spezielle Punkte des Körpers massiert. Massage ist gleichzeitig Körpererfahrung und Kommunikation über die Haut. Sie kann zur Entspannung und zu körperlichem und seelischem Wohlbefinden beitragen. Weitere Informationen

Tai Ji Quan

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Bild: Juan Ferrer

Das Tai Ji Quan ist eine traditionelle chinesische Methode der physischen und mentalen Schulung. Es entstammt den Kampfkünsten und basiert auf der Yin-Yang-Lehre der klassischen Philosophie. Weitere Informationen

Fitness

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Bild: VHS

Mit den Fitnesskursen können Sie Ihre Gesundheit erhalten oder fördern. Im Mittelpunkt steht immer das Motto „Fit durch Bewegung“. Der Schwerpunkt dieser Kurse liegt im Herz-Kreislauf-Training; daneben erfolgen eine Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit. Weitere Informationen

Wirbelsäulengymnastik

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Bild: © Gudrun Arndt

Die Angebote bieten ein Übungsprogramm zur Kräftigung und sanften Dehnung der die Wirbelsäule stützenden Muskulatur. Die Wirbelsäule und die beteiligten Gelenke werden mobilisiert. Ziel ist es, Haltungsschwächen zu korrigieren und degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule vorzubeugen. Weitere Informationen

Zumba® Fitness

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Bild: M. Beckers

Zumba®-Fitness ist ein durch lateinamerikanische Tänze inspiriertes, hoch intensives Herz-Kreislauf-Training. Es macht einfach Spaß, als wäre man nicht beim Training, sondern auf einer lateinamerikanischen Party – und nebenbei wird ordentlich Fett verbrannt. Weitere Informationen

Pilates

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Bild: © Gudrun Arndt

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung miteinander vereint. Die Übungen kräftigen und mobilisieren den ganzen Körper, mit Schwerpunkt auf der Bauch- und unteren Rückenmuskulatur. Weitere Informationen

Demenzprävention

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Bild: VHS Lichtenberg

Das Leben mit Menschen mit einer Demenz ist oft eine große Herausforderung. Mit der Kursreihe „De­menz verstehen – Helfen erleichtern“ und möchten wir pflegende Angehörige und Personen, die in die Begleitung eines Menschen mit Demenz eingebunden sind, mit hilfreichen In­formationen zur Seite stehen. Weitere Informationen

Volleyball

volleyball
Bild: D. Risto

Aufgabe, unteres und oberes Zuspiel, Angriff, Block, Taktik – alles ist verbesserbar. Auch Techniken vom Beach-Volleyball werden trainiert. Es wird viel gespielt und Schritt für Schritt lernen sie die Regeln kennen. Positive Effekte für die Kondition und die Gesundheit sind gesichert.

Gesunde Ernährung

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Bild: © Gudrun Arndt

In den Kursen werden Sie – überwiegend auf der Grundlage einer ausgewogenen, gesunden und vollwertigen Ernährung – in die Praxis des Kochens und Backens eingeführt. Angeboten werden Kurse zu regionaler, überregionaler und internationaler Küche. Weitere Informationen