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Kursstarts im August und September – und freie Plätze

Kurse, die in Berlin-Buch stattfinden:
  • Sanfte Ganzkörpergymnastik
    28.08. – 27.11.; Mo, 09:00-10:30 Uhr, 12 Termine
    Kursnr.: Pa3020H, zum Kurs
    oder
    14.09. – 30.11.; Do, 18:30-20:00 Uhr, 10 Termine
    Kursnr.: Pa3020HN, zum Kurs
  • Fit und beweglich – ganzheitliches Körpertraining
    29.08. – 28.11.; Di, 16:15-17:45 Uhr, 11 Termine
    Kursnr.: Pa3021H, zum Kurs
  • Klettern mit der ganzen Familie
    26.08.; Sa, 11:00-13:00 Uhr, 1 Termin
    Kursnr.: Pa3128H, zum Kurs
  • Klettern für alle
    30.09.; Sa, 11:00-13:00 Uhr, 1 Termin
    Kursnr.: Pa3129H, zum Kurs
  • Fit durch Schwimmen mit Technik
    14.09. – 30.11.; Do, 16:00-17:00 Uhr, 10 Termine
    Kursnr.: Pa3109H, zum Kurs
    oder
    14.09. – 30.11.; Do, 17:00-18:00 Uhr, 10 Termine
    Kursnr.: Pa3110H, zum Kurs
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    Kurse für Kinder:
  • Bewegung und Tanz für Kinder von 4 – 6 Jahren
    01.09. – 01.12.; Fr, 16:15-17:00 Uhr, 12 Termine
    Kursnr.: Pa3012H, zum Kurs
  • Bewegung und Tanz für Kinder von 6- 8 Jahren
    01.09. – 01.12.; Fr, 17:15-18:00 Uhr, 12 Termine
    Kursnr.: Pa3013H, zum Kurs
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    Kurse für gestresste Großstädter:innen:
  • Meditation – die innere Ruhe finden
    31.08. – 30.11.; Do, 10:00-11:30 Uhr, 12 Termine
    Kursnr: Pa3376H, zum Kurs
  • Yoga I – Vinyasa Flow
    01.09. – 01.12.; Fr, 14:30-16:00 Uhr, 12 Termine
    Kursnr.: Pa3657H, zum Kurs
  • Meditation – Entspannung für Körper und Geist
    01.09. – 01.12.; Fr, 12:30-13:30 Uhr, 12 Termine
    Kursnr.: Pa3377H, zum Kurs
    oder
    04.09. – 27.11.; Mo, 09:30-10:30 Uhr, 10 Termine
    Kursnr.: Pa3375H, zum Kurs
  • Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Einführungsseminar
    02./03.09.; Sa/So, 10:00-15:00 Uhr, 2 Termine
    Kursnr.: Pa3358H, zum Kurs
  • Begegnung in Bewegung mit Sprechlaufwandern
    06.09.; Mi, 09:00-12:00 Uhr, 1 Termin
    Kursnr.: Pa3014H,zum Kurs
    oder
    03.09.; So, 10:00-13:00 Uhr, 1 Termin
    Kursnr.: Pa3017H, zum Kurs
  • *Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) *
    07.09. – 09.11.; Do, 10:00-13:00 Uhr, 8 Termine
    Kursnr.: Pa3361H, zum Kurs

Rubriken - Kurs entdecken und buchen

Besondere Kursangebote

Familienkurse – Fasten – präventives Gesundheitsmanagement - Selbstregulationsfähigkeit – Yoga für pädagogisches Personal – Freies Schreiben in der Uckermark – Mentaltraining Weitere Informationen

Onlinekurse

Kursteilnahme bequem von zu Hause aus oder unterwegs. Für alle, die örtlich flexibel sein wollen. Weitere Informationen

Schwangere Frau umfasst ihren Bauch mit den Händen

Bild: Cello Armstrong / Fotolia.com

Für Schwangere und Mütter

Kurse für Frauen, die ein Kind erwarten oder kürzlich geboren haben. Yoga, Pilates, spezielle Rückbildungskurse mit oder ohne Baby. Wir beraten Sie gern, damit Sie den richtigen Kurs finden. Weitere Informationen

Gut zu wissen:
Die Gesundheitskurse der VHS Pankow sind nicht als anerkannte Präventionskurse nach §20.1 SGB V, für eine finanzielle Bezuschussung bei Ihrer Krankenkasse zertifiziert.

Sie sind Mitarbeiter:in im Bezirksamt Pankow? Dann können Sie prinzipiell die Gesundheitskurse zum ermäßigten Entgelt buchen. Alles was Sie wissen müssen, finden Sie hier im Intranet.

Ganzkörpertraining durch Bewegung und Entspannung

Gymnastik – Combination Gym – Bodyfit – Functional Training – Fitness-Mix – Faszientraining – Beckenbodentraining Weitere Informationen

Ausdauertraining - Schwimmen - Boxen

Kraulschwimmen – Schwimmtechnik – Schwimmtheorie und -praxis – Fitness-Boxen Weitere Informationen

Fitnesstanz

Latin Dance mit Baby – Zumba® – Jazz-Gym & Dance – Energy Dance® – Biodanza – Somatic Movement und Tanzimprovisation Weitere Informationen

Rückentraining und Pilates

Prävention für den Rücken - Wirbelsäulenfitness - Rückenfit - Rückentraining - Schulter-Nacken-Fit - Tiefenmuskeltraining - Faszien-Pilates – Power-Pilates Weitere Informationen

Massage

Tuina Anmo, chinesische Massagetherapie - Sanfte Massage für Paare - Ganzkörpermassage - Ausbildung Lomi-Lomi - Fußreflexzonenmassage - Handreflexzonenmassage - Shiatsu Weitere Informationen

Autogenes Training, Entspannung, MBSR

Autogenes Training - Konzentrative Entspannung nach Goralewski/Gindler - Stressbewältigung (MBSR) - Progressive Muskelentspannung Weitere Informationen

Meditation und Schlafgesundheit

Ganzheitliche Stressbewältigung – Meditationseinführung – Atem- und Meridianarbeit – Entspannung – Schlafseminar Weitere Informationen

Atem – Sprechen – Singen

Atemübungen nach Prof. Middendorf – Entspannung – Stimme, Körper und Atem – Alexander-Technik für Vortragende und Sänger Weitere Informationen

Qigong und Tai Ji Quan

Stressbewältigung – Traditionelle Chinesischen Medizin – Wirbelsäulenqigong – Chan Mi Qigong – Nei Yang Gong – Tai Ji Weitere Informationen

Spezielle Yogaarten und klassiches Yoga

Yin Yoga – Slow Yoga – Yoga Vinyasa Flow – Yoga für Schwangere – Kundalini Yoga – Spirit-Yoga® – Lachyoga Weitere Informationen

Körperbewusstsein, Alexander-Technik, Feldenkrais

Alexander-Technik für Musizierende und für den Arbeitsalltag – Beweglichkeit – Hilfe für mehr Gelassenheit Weitere Informationen

Kampfkunst und Selbstverteidigung

Aikido – Selbstverteidigung – Iaido, japanische Schwertkampfkunst – Teakwondo Weitere Informationen

Fit mit Ihrer VHS – auch zu Hause

Trainieren Sie mit uns, wann und wo Sie wollen, um aktiv und gesund zu bleiben. Bitte bereiten Sie sich vor: Tragen Sie bequeme Kleidung. Halten Sie je nach Kursinhalt Decke, Sitzkissen oder Stuhl bereit. Finden Sie einen Raum, in dem Sie ungestört üben können.
Viel Spaß und Erfolg beim Selbsttraining!

Dynamic Planks

Bild: VHS Pankow

Video-Lernbausteine auf YouTube

Auf unserem YouTube-Kanal finden Sie diese Trainingseinheiten:

  • Aufwärmung (Warm up) mit Igor Bartoletti
  • Höranleitung 20-Minuten-Training für das Homeoffice mit Esther Nicklas
  • Kraul-, Rücken- und Brustschwimmtechniken mit Christian Binner
  • Fit ohne Geräte (Bodyweight-Training) mit Igor Bartoletti
Balanceübung

Bild: VHS Pankow

  • Ganzkörpergymnastik mit Gudrun Hüther
  • Pilates mit Susan Diegler
  • Yoga mit Sigrun Wagner
  • Rückentraining mit Ronald Thomschke
  • Schulter-Nacken-Rückentraining mit Ronald Thomschke
  • Cool down (Entspannung) mit Igor Bartoletti

Zu den Videos. Viel Freude beim Mit- und Nachmachen.

Eine Initiative der Kursleitenden des Programmbereichs Gesundheit

Hochqualifizierte und motivierte Kursleiter*innen präsentieren ihre Bewegungsthemen, ganz nach dem Motto “Fit und aktiv trotz coronabedingter Einschränkungen”.
Willkommen im Gesundheitsbereich der Volkshochschule Pankow!

Imagevideo Gesundheitsbereich, in Zeiten von Corona

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Formate: video/youtube

Imagevideo. Dauer: 3 Minuten. Mit Gemafreier Musik von www.musicfox.com.

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