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Bild: E. Dangschat / mittelstandimportrait.de

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Kurse im Januar: Hier sind noch Plätze frei!

➥ EINSTIEG IN BEREITS BEGONNENE KURSE IST MÖGLICH.
Bitte schreiben Sie an vhs.gesundheit@ba-pankow.berlin.de. (Die Online-Anmeldung ist in diesem Fall nicht möglch.)

  • Fit und gesund – sanfte Ganzkörpergymnastik 60 plus
    06.01. – 07.07.2025; Mo, 10:15-11:45 Uhr, 22 Termine (kein Unterricht am 28.04.2025), zum Kurs
  • Bewegung und Tanz für Kinder von 7 bis 9 Jahren
    10.01. – 04.04.2025; Fr, 17:15-18:00 Uhr, 12 Termine ; zum Kurs
  • Gymnastik für den ganzen Körper
    13.01. – 14.07.2025; Mo, 20:00-21:30 Uhr, 23 Termine , zum Kurs
  • Fitness für Frauen – Onlinekurs
    13.01. – 31.03.2025; Mo, 19:45-21:15 Uhr, 11 Termine, BigBlueButton über vhs cloud, zum Kurs
  • Latin Dance – Tanzfitness mit Baby
    13.01. – 07.04.2025; Mo, 10:30-11:30 Uhr, 12 Termine , zum Kurs
  • Innen Nährendes Qigong – Nei Yang Gong – Grundstufe
    13.01. – 30.06.2025; Mo, 16:15-17:45 Uhr, 19 Termine (kein Unterricht am 12.05./19.05.2025), zum Kurs
  • Yoga I
    14.01. – 01.04.2025; Di, 08:15-09:15 Uhr, 11 Termine, zum Kurs
  • Yoga II
    15.01. – 02.04.2025; Mi, 19:45-21:15 Uhr, 11 Termine, zum Kurs
  • Yoga für Schwangere – Kundalini Yoga
    15.01. – 19.02.2025; Mi, 11:45-13:15 Uhr, 5 Termine, zum Kurs
  • Taekwondo – die koreanische Kampfkunst
    16.01. – 03.04.2025; Do, 19:45-21:15 Uhr, 11 Termine, zum Kurs
  • Meditation – Entspannung für Körper und Geist
    17.01. – 04.04.2025; Fr, 12:30-13:30 Uhr, 11 Termine, zum Kurs
  • Stressbewältigung durch Achtsamkeit
    18.01. – 19.01.2025; Sa/So, 10:00-15:00 Uhr, 2 Termine, zum Kurs
  • Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR)
    23.01. – 20.03.2025; Do, 10:00-13:00 Uhr, 8 Termine, zum Kurs
  • Yoga Slow – den Rücken stärken
    23.01. – 03.04.2025; Do, 11:00-12:30 Uhr, 10 Termine, zum Kurs

➥ EINSTIEG IN BEREITS BEGONNENE KURSE IST MÖGLICH.
Bitte schreiben Sie an vhs.gesundheit@ba-pankow.berlin.de. (Die Online-Anmeldung ist in diesem Fall nicht möglch.)

Rubriken – Kurs entdecken und buchen

Besondere Kursangebote

Fasten – Salutogenese und Alexandertechnik – Pilatestrainer:innen-Ausbildung Weitere Informationen

Onlinekurse

Kursteilnahme bequem von zu Hause aus oder unterwegs. Für alle, die örtlich flexibel sein wollen. Weitere Informationen

Schwangere Frau umfasst ihren Bauch mit den Händen

Bild: Cello Armstrong / Fotolia.com

Für Schwangere und Mütter

Kurse für Frauen, die ein Kind erwarten oder kürzlich geboren haben. Yoga, Pilates, spezielle Rückbildungskurse mit oder ohne Baby. Wir beraten Sie gern, damit Sie den richtigen Kurs finden. Weitere Informationen

Gut zu wissen:
Die Gesundheitskurse der VHS Pankow sind nicht als anerkannte Präventionskurse nach §20.1 SGB V, für eine finanzielle Bezuschussung bei Ihrer Krankenkasse zertifiziert.

Sie sind Mitarbeiter:in im Bezirksamt Pankow? Dann können Sie prinzipiell die Gesundheitskurse zum ermäßigten Entgelt buchen. Alles was Sie wissen müssen, finden Sie hier im Intranet.

Fitnesstraining

Sanfte Ganzkörpergymnastik – Faszientraining – Bauch, Beine, Po, Arme – Functional Training – Wirbelsäulengymnastik – Intervalltraining (HIIT und Tabata) – Beckenbodentraining mit Baby Weitere Informationen

Ausdauertraining – Schwimmen – Boxen – Klettern – Tennis

Kraulschwimmen – Schwimmtechnik – Schwimmtheorie und -praxis – Fitness-Boxen – Klettern für alle – Tennisgrundlagen Weitere Informationen

Fitnesstanz

Afrodiaspora – Latin Dance mit Baby – Zumba® – Jazz-Gym & Dance – Energy Dance® – Biodanza – Somatic Movement und Tanzimprovisation und mehr Weitere Informationen

Rückentraining und Pilates

Prävention für den Rücken – Wirbelsäulenfitness – Rückenfit – Tiefenmuskeltraining – Schulter-Nacken-Fit – Tiefenmuskeltraining – Faszien-Pilates – Power-Pilates – Pilates Flow Weitere Informationen

Massage

Tuina Anmo, chinesische Massagetherapie – Sanfte Massage für Paare – Ganzkörpermassage – Lomi-Lomi – Wellnessmassageausbildung – Fuß- und Handreflexzonenmassage - Shiatsu Weitere Informationen

Autogenes Training – Entspannung – MBSR

Autogenes Training – Konzentrative Entspannung nach Goralewski/Gindler – Stressbewältigung (MBSR) – Progressive Muskelentspannung – Waldzeit, mit allen Sinnen in der Natur Weitere Informationen

Meditation und Schlafgesundheit

Innere Ruhe finden – Raum für Stille, Meditationseinführung – Gezielt entspannen, Gesundheit erhalten – Atem- und Meridianarbeit – Entspannung – Schlafseminar mit dem Sounder Sleep System® Weitere Informationen

Atem – Sprechen – Singen

Atemübungen nach Prof. Middendorf – Achtsames Atmen – Entdecke deine Stimme Weitere Informationen

Qigong und Tai Ji Quan

Bewegung, Körperwahrnehmung – Qigong und Axctsamkeit – Stressbewältigung durch Traditionelle Chinesischen Medizin – Wirbelsäulenqigong – Chan Mi Qigong – Nei Yang Gong – Tai Ji Weitere Informationen

Spezielle Yogaarten und klassiches Yoga

Yin Yoga – Slow Yoga – Yoga Vinyasa Flow – Yoga für Schwangere – Kundalini Yoga – Spirit-Yoga® – Lachyoga für Älterne – Gesichtsyoga Weitere Informationen

Körperbewusstsein – Alexandertechnik – Feldenkrais

Einführungskurse – Alexandertechnik für Musizierende und für den Arbeitsalltag – Prävention bei Stress und Erschöpfung – Hilfe für mehr Gelassenheit – Bewusst durch Bewegung vom Gesicht bis zum Becken Weitere Informationen

Selbstverteidigung – Kampfkunst

Selbstbehauptung für Mütter und Töchter – Aikido – Selbstverteidigung – Iaido, japanische Schwertkampfkunst – Teakwondo Weitere Informationen

Sie wollen Kurse buchen? Hier sind alle Kontaktdaten und Anmeldeinformationen auf einen ...

Klick.

Fit mit Ihrer VHS – auch zu Hause

Trainieren Sie mit uns, wann und wo Sie wollen, um aktiv und gesund zu bleiben. Bitte bereiten Sie sich vor: Tragen Sie bequeme Kleidung. Halten Sie je nach Kursinhalt Decke, Sitzkissen oder Stuhl bereit. Finden Sie einen Raum, in dem Sie ungestört üben können.
Viel Spaß und Erfolg beim Training!

Dynamic Planks

Bild: VHS Pankow

Video-Lernbausteine auf YouTube

Auf unserem YouTube-Kanal finden Sie diese Trainingseinheiten:

  • Aufwärmung (Warm up) mit Igor Bartoletti
  • Höranleitung 20-Minuten-Training für das Homeoffice mit Esther Nicklas
  • Kraul-, Rücken- und Brustschwimmtechniken mit Christian Binner
  • Fit ohne Geräte (Bodyweight-Training) mit Igor Bartoletti
Balanceübung

Bild: VHS Pankow

  • Ganzkörpergymnastik mit Gudrun Hüther
  • Pilates mit Susan Diegler
  • Yoga mit Sigrun Wagner
  • Rückentraining mit Ronald Thomschke
  • Schulter-Nacken-Rückentraining mit Ronald Thomschke
  • Cool down (Entspannung) mit Igor Bartoletti

Zu den Videos. Viel Freude beim Mit- und Nachmachen.

Eine Initiative der Kursleitenden des Programmbereichs Gesundheit

Hochqualifizierte und motivierte Kursleiter:innen präsentieren ihre Bewegungsthemen, ganz nach dem Motto “Fit und aktiv, egal wo ich bin”. Willkommen im Gesundheitsbereich der Volkshochschule Pankow!

Video: Fit und aktiv, egal wo ich bin
Imagevideo Gesundheitsbereich, in Zeiten von Corona

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Formate: video/youtube

Imagevideo. Dauer: 3 Minuten. Mit Gemafreier Musik von www.musicfox.com.

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