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Hier sind noch Plätze frei:

Wie wäre es mit …?

  • Fußreflexzonenmassage – Grundstufe*, Sa/So, 01./02.10.2022 | Pa3311H
  • Raum für Stille – Einführung in die Meditation, Sa/So, 01./02.10.2022 | Pa3375H
  • Bewusstheit durch Bewegung: Gesicht, Kiefer, Augen, am So, 02.10.2022 | Pa3673H
  • Aikido – gewaltlose Selbstverteidigung, ab Di, 04.10.2022, 19:45-21:15 Uhr | Pa3679H
  • Entspannter durch den Arbeitstag mit Alexander-Technik – Fortgeschrittenenstufe, Sa/So, 08./09.10.2022 | Pa3665H
  • Sanfte Massage für Paare – Ein Wohlfühlwochenende zu zweit, Sa/So, 08./09.10.2022 | Pa3303H
  • Gehirnaktivierung mit Powerbrain – Mentaltraining, Sa + Sa, 15.+22.10.2022 | Pa3000H

Bildungszeit-Kurse

  • Prävention für den Rücken – fit für den Beruf , ab Mo, 24.10.2022, 09:15 – 16:00 Uhr | Pa3200H
  • Leichtigkeit und Gelassenheit lernen für den Beruf durch die Alexander-Technik, ab Mo, 24.10.2022, 09:15 – 16:00 Uhr | Pa3663H
  • Yoga mit Kindern – für Pädagog:innen, Mo-Mi, 24.-26.10.2022, 09:15 – 16:00 Uhr | Pa3007H
  • Stressbewältigung im Beruf durch traditionelle chinesische Medizin und Qigong, Mo-Fr, 24.-28.10.2022, 09:15 – 16:00 Uhr | Pa3407H
  • Yoga I – Erfolgreich und entspannt im Beruf mit Yoga und Meditation, Mo-Fr, 24.-28.10.2022, 09:15 – 16:00 Uhr | Pa3550H

Rubriken - Kurs entdecken und buchen

Besondere Kursangebote

Familienkurse – Fasten – präventives Gesundheitsmanagement - Selbstregulationsfähigkeit – Yoga für pädagogisches Personal – Freies Schreiben in der Uckermark – Mentaltraining Besondere Kursangebote

Onlinekurse

Kursteilnahme bequem von zu Hause aus oder unterwegs. Für alle, die örtlich flexibel sein wollen. Onlinekurse

Fitnesstanz

Latin Dance mit Baby – Zumba® – Jazz-Gym & Dance – Energy Dance® – Biodanza – Somatic Movement und Tanzimprovisation Fitnesstanz

Rückentraining und Pilates

Prävention für den Rücken - Wirbelsäulenfitness - Rückenfit - Rückentraining - Schulter-Nacken-Fit - Tiefenmuskeltraining - Faszien-Pilates – Power-Pilates Rückentraining und Pilates

Massage

Tuina Anmo, chinesische Massagetherapie - Sanfte Massage für Paare - Ganzkörpermassage - Ausbildung Lomi-Lomi - Fußreflexzonenmassage - Handreflexzonenmassage - Shiatsu Massage

Meditation und Schlafgesundheit

Ganzheitliche Stressbewältigung – Meditationseinführung – Atem- und Meridianarbeit – Entspannung – Schlafseminar Meditation und Schlafgesundheit

Atem – Sprechen – Singen

Atemübungen nach Prof. Middendorf – Entspannung – Stimme, Körper und Atem – Alexander-Technik für Vortragende und Sänger Atem – Sprechen – Singen

Qigong und Tai Ji Quan

Stressbewältigung – Traditionelle Chinesischen Medizin – Wirbelsäulenqigong – Chan Mi Qigong – Nei Yang Gong – Tai Ji Qigong und Tai Ji Quan

Yoga

Yin Yoga – Slow Yoga – Yoga Vinyasa Flow – Yoga für Schwangere – Kundalini Yoga – Spirit-Yoga® – Lachyoga Yoga

Schwangere Frau umfasst ihren Bauch mit den Händen

Für Schwangere und Mütter

Kurse für Frauen, die ein Kind erwarten oder kürzlich geboren haben. Yoga, Pilates, spezielle Rückbildungskurse mit oder ohne Baby. Wir beraten Sie gern, damit Sie den richtigen Kurs finden. Für Schwangere und Mütter

Schutzmaßnahmen

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,
in unseren Gebäuden besteht keine Maskenpflicht mehr. Das Tragen einer Maske ist freiwillig. Zu den Schutz- und Hygienemaßnahmen im Detail.

Fit mit Ihrer VHS – auch zu Hause

Trainieren Sie mit uns, wann und wo Sie wollen, um aktiv und gesund zu bleiben. Bitte bereiten Sie sich vor: Tragen Sie bequeme Kleidung. Halten Sie je nach Kursinhalt Decke, Sitzkissen oder Stuhl bereit. Finden Sie einen Raum, in dem Sie ungestört üben können.
Viel Spaß und Erfolg beim Selbsttraining!

Dynamic Planks

Video-Lernbausteine auf YouTube

Auf unserem YouTube-Kanal finden Sie diese Trainingseinheiten:

  • Aufwärmung (Warm up) mit Igor Bartoletti
  • Höranleitung 20-Minuten-Training für das Homeoffice mit Esther Nicklas
  • Kraul-, Rücken- und Brustschwimmtechniken mit Christian Binner
  • Fit ohne Geräte (Bodyweight-Training) mit Igor Bartoletti
Balanceübung

  • Ganzkörpergymnastik mit Gudrun Hüther
  • Pilates mit Susan Diegler
  • Yoga mit Sigrun Wagner
  • Rückentraining mit Ronald Thomschke
  • Schulter-Nacken-Rückentraining mit Ronald Thomschke
  • Cool down (Entspannung) mit Igor Bartoletti

Zu den Videos. Viel Freude beim Mit- und Nachmachen.

Eine Initiative der Kursleitenden des Programmbereichs Gesundheit

Hochqualifizierte und motivierte Kursleiter*innen präsentieren ihre Bewegungsthemen, ganz nach dem Motto “Fit und aktiv trotz coronabedingter Einschränkungen”.
Willkommen im Gesundheitsbereich der Volkshochschule Pankow!

Imagevideo Gesundheitsbereich, in Zeiten von Corona

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Formate: video/youtube

Imagevideo. Dauer: 3 Minuten. Mit Gemafreier Musik von www.musicfox.com.