Gesundheit, Entspannung und Bewegung

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Bild: © Gudrun Arndt

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen und sich ausgewogen ernähren können.

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Entspannungstechniken

Unsere Angebote zum Erlernen von Entspannungsverfahren und Erprobungsgmöglichkeiten für den Umgang mit Stress und Belastungssituationen umfassen Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Kurse zu Atem und Stimme sowie Achtsamkeit. Weitere Informationen

Körpererfahrung und Massage

Diese Angebote verfolgen den Ansatz, die Entwicklung eines ganzheitlichen Körperbewusstseins zu stärken und Menschen bei einer Lebensführung in Balance zu unterstützen. Sie finden hier Kurse zur Feldenkrais-Methode®, Alexandertechnik und Franklin-Methode® sowie klassischer Massage. Weitere Informationen

Yoga

Grundlage der Kurse ist Hatha-Yoga. Die Körper- und Atemübungen fördern die Beweglichkeit und kräftigen den Körper. Eine tiefe innere Entspannung, Klarheit der Gedanken und Steigerung der Konzentrationsfähigkeit werden möglich. Weitere Informationen

Tai Ji und Qi Gong

Die Übungen des Qi Gong und Tai Ji Quan basieren auf den Erkenntnissen der traditionellen chinesischen Medizin. Sie werden überwiegend im Stehen ausgeführt. Die Koordination der Bewegungen werden mit zunehmender Übungspraxis verfeinert. Weitere Informationen

Pilates und Rückengymnastik

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung miteinander vereint. Die Übungen kräftigen und mobilisieren den ganzen Körper, mit Schwerpunkt auf dem Bauch- und untere Rückenmuskulatur. Die korrekte Ausrichtung und Stärkung der Wirbelsäule steht auch im Mittelpunkt des Rückentrainings. Weitere Informationen

Gymnastik

Sie finden bei uns sanfte Gymnastik mit ruhigem, gelenk- und wirbelsäulenfreundlichen Training sowie aktivierende Übungen zum Ausgleich von Bewegungsmangel und zur Lockerung der Muskeln. Weitere Informationen

Fitness, Kondition und Outdoor

Das Motto „Fit durch Bewegung“ steht bei den Kursen im Mittelpunkt. Der Schwerpunkt liegt auf dem Herz-Kreislauf-Training. Daneben erfolgen eine Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit. Weitere Informationen

Ernährung und Kochen

In den Kursen in unserer gut ausgestatteten Lehrküche erfahren und erleben Sie, wie Sie sich ausgewogen und gesund ernähren können, Sie erlernen die Grundlagen des Kochens, erproben die unterschiedlichen Rezepte regionaler wie internationaler Küche und Backkunst. Weitere Informationen

VHS City West Gesundheit Programm 2019_2020

PDF-Dokument (2.0 MB) - Stand: 12. Juni 2019, 36 Seiten, barrierearm