Sind Sie schon die beste Version Ihrer selbst?

Sind Sie netter zu sich selbst oder zu anderen?

Hier geht es um Selbstkritik, Selbstsabotage, Selbstvertrauen und Selbstmitgefühl.

Erlangen Sie hier mehr innere Stabilität und stärken Sie damit Ihre seelische Gesundheit.

• Samstag, 13. Juni 2026, 10 bis 17 Uhr – vhs Friedrichshain-Kreuzberg

Wie kann ich mit Ängsten, Wut oder Scham produktiv umgehen?

In diesem Online-Vortrag erhalten Sie eine Einführung in emotionale Selbstregulation.

Mit kleinen Techniken und Trainings finden Sie innere Balance und Ausgeglichenheit.

• Kostenloses Angebot: 14. September 2026, 18.30 bis 20 Uhr – vhs Pankow

Sagen Sie öfter ja, obwohl Sie eigentlich nein meinen?

In dieser Bildungszeit arbeiten Sie mit „Mindset Mastery“ an Ihren Denkweisen und Haltungen.
Gerade in beruflichem Kontext hilft das, Ihre Super-Power zu finden oder Grenzen zu setzen.

Freitag, 5. Juni 2026, 10 bis 17 Uhr – vhs Spandau

Sind Sie manchmal wie Hund und Katze?

Wie pflegen wir Freundschaften?

Hier reflektieren Sie Ihre Beziehungen und somit auch Ihre Emotionen und Erinnerungen.

Diese kreative Schreibwerkstatt verbessert die Schreibfähigkeit und hoffentlich auch Ihre Freundschaften.

• Samstag, 27. Juni 2026, 10 bis 17 Uhr – vhs Tempelhof-Schöneberg

Verschlagen Ihnen dumme Sprüche oder unverschämte Bemerkungen oft die Sprache?

Schlagfertigkeit ist erlernbar.

Hier können Sie sich im geschützten Rahmen ausprobieren und Reaktionsstrategien entwickeln.

• Samstag, 29. August 2026, 10 bis 17 Uhr – vhs Spandau

Wie hängen Verdauungsprobleme mit psychischen Belastungen zusammen?

Stress kann Durchfall, Verstopfungen oder Bauchschmerzen verstärken.

Lernen Sie hier mehr über biologische Zusammenhänge und Lebensmittel, die Ihnen guttun.

• Dienstag, 9. Juni 2026, 18 bis 20.15 Uhr – vhs Pankow

Nutzen Sie Ihre Stimme?

Marcelo Kuna lädt Sie ein, Ihre Stimme durch Klang, Rhythmus und Bewegung vielseitig zu entfalten.
Für alle, die neugierig sind, Neues zu erforschen ...

Wochenende, 13. und 14. Juni 2026, 12.30 bis 17.30 Uhr – vhs Neukölln

Meditieren Sie?

Ihre Nachtruhe fördern, Ängste verringern oder Ihre Wut kanalisieren …

Hier arbeiten Sie körperlich und geistig und trainieren damit sich selbst für unterschiedliche (Stress-)Situationen.

• Sonntag, 14. Juni 2026, 10 bis 17 Uhr – vhs Mitte

Wie sorgen wir auch gut für uns selbst, wenn wir andere pflegen?

Selbstfürsorge für den Pflege-Alltag: Ressourcen und Wohlbefinden stehen hier im Mittelpunkt.

Weitere Themen: innere Stärke, kreative Impulse, entspannende Rituale und stärkere Resilienz.

• Wochenende, 4. und 5. Juli 2026, unterschiedliche Zeiten – vhs Reinickendorf

Wie lassen sich selbstbewusst mit dem „Alter-Ego“-Konzept wichtige Kontakte knüpfen?

Hier entwickeln Sie die beste Version Ihrer selbst, um gut im Netzwerken zu werden.

Praxisorientiertes Training für Menschen aus Kunst, Musik, Theater, Film oder Kulturmanagement.

• Wochenende, 4. und 5. Juli 2026, 11 bis 16.30 Uhr – vhs Neukölln