Wochenend-Wohlfühl-Workshops

Ausgleich zum Alltag: Fit, stark und gutgelaunt – so möchte Sie unser vhs-Programmbereich „Gesundheit und Ernährung“ zum Sommeranfang erleben. Dafür haben wir für Sie die Juni-Juli-Highlights zusammengestellt, damit Sie Ihre Sonnabende und Sonntage tanzend und trainierend oder kochend und kommunikativ oder sinnlich und sinnvoll verbringen.

Zwei Anregungen für das Wochenende 13. und 14. Juni 2026

In der Natur tief durchatmen

• Achtsamkeit
  Hier geht es um Sie …
  … um Ihre Kraft, Energie und Selbstfürsorge. Es erwartet Sie ein bunter Wohlfühlmix aus Atemtechniken, Traumreisen und Reflektionsübungen.

• Atemmassage
  Gedanken, Emotionen und Aktivitäten …
  … haben einen großen Einfluss darauf, wie wir ein- und ausatmen. In diesem Workshop erkunden Sie unter anderem die Auswirkungen von Shiatsu, Thaimassagen, Dehnungen, Ausstreichungen und Ausschütteln – in Partnerübungen.

Drei Anregungen für das Wochenende 20. und 21. Juni 2026

Alles im Gleichgewicht?

• Push Hands – Tuishou
  Wir versuchen, Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen …
  … mit fließenden Bewegungen. Der Fokus liegt hierbei aufs Hören, Verstehen, Neutralisieren und Zurückgeben. Hüften und Beine spielen Hauptrollen – in Partnerübungen.

• Vegan Kochen
  … und dabei genießen
  Hier zaubern Sie sich aus pflanzliche Alternativen zu tierischen Produkten ein leckeres Menü. Dabei besprechen Sie die Vorteile für Ihre Gesundheit und für die Umwelt. Zudem gibt es eine Yoga- und Mediationsrunde – und natürlich ist viel Raum für den Austausch.

• Frei lachen
  Wie oft haben Sie Lachanfälle?
  Das Gehirn kann nicht unterscheiden, ob ein Lachen echt oder gespielt ist. Und deshalb lässt es sich wunderbar trainieren – und das löst viel aus: kreatives Denken, interessante Perspektivwechsel, innere Leichtigkeit und Glückshormone.

Drei Anregungen für das Wochenende 27. und 28. Juni 2026

Voller Energie und Kraft

• Tai Chi mit Stock
  Schwungvoll und subtil sowie gerade, rund und spiralig …
  Dieses 90-Sekunden-Bewegungsprinzip beinhaltet Erdung, Zentrierung und Entspannung und wirkt sich positiv auf den Schulter- und Nacken-Bereich aus – und macht Spaß!

• Yoga
  … für einen gesunden Rücken und eine bewegliche Hüfte
  Darum geht es: Fehlhaltungen vermeiden, Dysbalancen ausgleichen, Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen sowie Muskulaturen kräftigen, um wieder mehr Bewegungsfreiheit zu erlangen.

• Feldenkrais
  … für den Schulter- und Nackenbereich
  Ziel ist es, das hier Erlernte in den Alltag zu integrieren, zum Beispiel am Schreibtisch im Sitzen. Im Kurs geht es darum, Spannungen zu lösen, sich leichter zu bewegen und einseitige Belastungen zu vermeiden.

Zwei Anregungen für das Wochenende 4. und 5. Juli 2026

Einfach in den Himmel schauen

• Mach mal Pause!
  Regenerieren, neu ordnen und verinnerlichen …
  Wer Pausen effektiv nutzt, startet wieder entspannt und kraftvoll ins Leben – das gelingt auch Ihnen mit der „Alexander-Technik“.

• Klare und klangvolle Stimme
  Selbstbewusst auftreten, Gedanken ausrichten und präsent sein …
  Hier verbessern Sie Ihren Stimmklang, lösen Lampenfieber auf und finden Ihren persönlichen Sprachfluss. Auch Ihre individuellen Fragen werden geklärt – mit der „Alexander-Technik“ für Schauspieler*innen, Sänger*innen und Moderator*innen.

Zwei Anregungen für das Wochenende 11. und 12. Juli 2026

Idyllisch: Der Schlachtenssee

• Locker laufen
  Schön am Schlachtensee joggen …
  … mit guten Übungen aus dem „Lauf-ABC“, kleinen Pausen sowie Dehnungen und Lockerungen am Ende.

• Qigong beim Spazieren im Park
  Das Herz fördern …
  Die Übungen hier sind einfach zu lernen, leicht zu trainieren und sie sind effizient – für innere Ruhe, gute Energien sowie mehr Harmonie zwischen Geist und Körper.

Zwei Anregungen für das Wochenende 18. und 19. Juli 2026

Baumstark und beweglich wie Zweige

• Pilates kompakt
  Wohltuendes und kräftigendes Bewegungssystem für Körper und Seele …
  Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe. Sie werden Freude empfinden und dabei Gutes für Ihre Gesundheit tun.

• Bewegend singen
  Ausgleich zum Alltag in angenehmer Atmosphäre …
  Hier musizieren Sie gemeinsam, improvisieren und probieren sich in unterschiedlichen Musik-Genres aus – und dazu bewegen Sie sich, um Ihren Körper intensiv zu spüren.

Ihr Wochenende startet schon freitags? Dann bieten wir Ihnen das:

Ab 10. Juli 2026

• Afro Latin
  Bewegend …
  Lassen Sie sich von der lebensfrohen, rhythmischen Musik begeistern und trainieren Sie dabei Ihre Muskulatur, Kondition und Koordination.

• Salsa
  Perfekte Kombis …
  Tanz und Fitness, Ausdauer- und Muskeltraining, Bewegung und Rhythmus kubanisch und kolumbianisch – hier bewegen Sie sich zu lateinamerikanischer Musik.