In Extremsituationen ist es völlig normal, sich unsicher oder hilflos zu fühlen. Krisen fordern uns emotional heraus. Doch Sie können aktiv etwas tun, um wieder mehr Sicherheit zu gewinnen: Vorsorge und Wissen reduzieren Angst!
Was Ihnen in schwierigen Zeiten guttun kann:
- Routinen bewahren: Behalten Sie tägliche Abläufe bei und machen Sie sich einen Plan für den Tag.
- Bewegung: Gehen Sie, wenn möglich, ins Freie oder machen Sie Sport, um Stress abzubauen.
- Selbstfürsorge: Achten Sie auf ausreichend Schlaf, regelmäßiges Essen und genug Wasser.
- Medien-Pause: Konsumieren Sie Nachrichten nur in festen Zeiträumen. Zu viele Informationen können die Belastung erhöhen.
- Ruheinseln: Nutzen Sie Entspannungstechniken und nehmen Sie sich bewusst Zeit für Pausen und Ablenkung.
Gegenseitige Unterstützung hilft:
Tauschen Sie sich mit Familie, Freunden oder der Nachbarschaft aus. Das Gefühl, mit seinen Sorgen nicht allein zu sein, hilft dabei, die Lage realistisch einzuschätzen. Gemeinsames Handeln gibt Ihnen das Gefühl von Selbstwirksamkeit zurück.
Hier finden Sie Rat und Hilfe:
Sollten die Sorgen zu groß werden, ist die Telefonseelsorge rund um die Uhr, kostenlos und anonym für Sie da:
telefonisch unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222, 116 123 oder unter www.telefonseelsorge.de!
