Gesundheit aktiv und informativ

Kursteilnehmerinnen im Kurs "Fit durch Bewegung" an der Volkshochschule Pankow
Bild: Juan Ferrer

Kurse vorerst ausgesetzt

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,

auf Grundlage der aktuellen SARS-CoV-2-Infektionsschutzverordnung des Berliner Senats müssen die Kurse im Programmbereich Gesundheit aktiv sowie alle Tanzkurse unterbrochen werden. Kurse in diesen Bereichen, die im November neu beginnen sollten, werden vorerst nicht starten. Wir halten Sie auf dem Laufenden und informieren Sie, sollten Sie einen Kurs gebucht haben.

Fit mit Ihrer VHS – auch zu Hause

Trainieren Sie mit uns, wann und wo Sie wollen, um aktiv und gesund zu bleiben.

Bitte bereiten Sie sich vor:
Tragen Sie bequeme Kleidung und halten Sie je nach Kursinhalt Decke, Sitzkissen oder Stuhl bereit. Suchen Sie sich einen Raum, wo Sie ungestört die Übungen durchführen können.

Viel Spaß und Erfolg beim Selbsttraining wünschen Ihnen Ihre
Manuela Schinn und Angela Kalisz
Programmbereichsleitung Gesundheit aktiv

Eine Initiative der Kursleitenden des Programmbereichs Gesundheit

Hochqualifizierte und motivierte Kursleiter*innen präsentieren ihre Bewegungsthemen, ganz nach dem Motton “Fit und aktiv trotz coronabedingter Einschränkungen”.
Willkommen im Gesundheitsbereich der Volkshochschule Pankow!

Imagevideo Gesundheitsbereich, in Zeiten von Corona

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Formate: movingimage

Imagevideo. Dauer: 3 Minuten. Mit Gemafreier Musik von www.musicfox.com.

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Praktikumsangebot

  • Ab sofort können Sie bei uns das Tagesgeschäft einer modernen Erwachsenen-bildungseinrichtung kennenlernen.
    Voraussetzungen: Sie studieren ein erziehungs- oder gesundheitswissenschaftliches Fach und interessieren sich für Erwachsenenbildung.
    Weitere Informationen: Ihr Praktikum in der Erwachsenenbildung – Bereich Gesundheit

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Besondere Kursangebote des Gesundheitsbereichs

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Bild: Picture-Factory - Fotolia.com

Familienkurse (NEU: Tanzfitness mit Baby), Fasten in der Natur, präventives Gesundheitsmanagement - Training der Selbstregulationsfähigkeit (im Alltag und Beruf) - Yoga und Art Journaling in der Natur - Tanzimprovisation und Alexander-Technik auf Gut Tornow. Weitere Informationen

Junge VHS – Kinder in Bewegung

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Bild: theerapolsriin/Depositphotos

Babymassage – Tanz für Kinder – Kinder-Yoga – Yoga für Eltern mit Kind Weitere Informationen

Ganzkörpertraining durch Bewegung und Entspannung

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Bild: © Gudrun Arndt

„Gym-Mix“ – Gymnastik – Combination Gym – Bauch weg (der Abnehmkurs) – Bauch, Beine, Po, Arme – Fit durch Beweglichkeit und Kraft – Functional Training – Fitness-Mix – Schwangerengymnastik – Faszientraining – Beckenbodentraining Weitere Informationen

Ausdauertraining, Schwimmen, Boxen

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Bild: yanlev / Fotolia.com

Richtig Kraulschwimmen lernen – Fit durch Schwimmen mit Technik – Fitness-Boxen – Tennis Weitere Informationen

Fitnesstanz

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Bild: © Ebba Dangschat

Zumba® - Jazz-Gym & Dance - Biodanza (Tanz des Lebens) - VON INNEN NACH AUSSEN (Somatic Movement & Tanz- und Bewegungs-Improvisation) - Body Mind Centering® Weitere Informationen

Rückentraining und Pilates

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Bild: © Gudrun Arndt

Prävention für den Rücken (fit für Alltag und Beruf) - Wirbelsäulenfitness - Rückenfit - Aufrechte Körperhaltung - Rückentraining - Schulter-Nacken-Fit - RückenWohl und KreuzFidel - Tiefenmuskeltraining - Pilates / Yoga für Schwangere - Rückbildungskurs Weitere Informationen

Massage

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Bild: contrastwerkstatt - Fotolia.com

Tuina Anmo (chinesische Massagetherapie) - Nacken, Schultern, Beine - Wohlfühlzeit - Sanfte Massage für Paare - Ganzkörpermassage - Ausbildung Lomi-Lomi (hawaiianische Energie- und Wellnessmassage) - Fußreflexzonenmassage - Handreflexzonenmassage - Shiatsu Weitere Informationen

Autogenes Training, Entspannung, MBSR

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Bild: Juan Ferrer

Autogenes Training - Ruhe und Erholung durch Konzentrative Entspannung nach Goralewski / Gindler - Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness-Based Stress-Reduction: MBSR) - Stressbewältigung durch Entspannung Weitere Informationen

Meditation und Schlafgesundheit

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Bild: Fotolia_63987911_Subscription_Yearly_XXL

Gesund in Beruf und Alltag (ganzheitliche Stressbewältigung) - Achtsamkeit, Yoga, Meditation - Raum für Stille (Meditationseinführung) - Meditation (der Weg in die eigene Mitte) - Gelassen und entspannt mit meinen Emotionen - Gesunder, erholsamer Schlaf (Schlafseminar) Weitere Informationen

Atem, Sprechen, Bewegung

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Bild: macroart - Fotolia.com

Sing Dich in Deine Kraft - Atemübungen nach Prof. Middendorf und Entspannung - Sprechen (gesunder Umgang mit Stimme, Körper und Atem) - Klare Stimme (Alexander-Technik für Vortragende und Sänger) - Richtig gestimmt (die eigene Stimme entdecken und effektiv einsetzen) Weitere Informationen

Qigong und Tai Ji Quan

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Bild: © Juan Ferrer

Stressbewältigung durch Traditionelle Chinesischen Medizin (Qigong) - Wirbelsäulenqigong - Innen Nährendes Qigong (Nei Yang Gong) - WOLKENHÄNDE (Taiji und Qigong) - Qigong Shibashi (die 18 Formen der Harmonie) - Qigong (Guolin) - Tao Qigong - Taijiquan ("Pushing Hands") Weitere Informationen

Yoga

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Bild: Fotolia_michaeljung

Yoga - Hatha Yoga und Meditation - Slow Yoga (den Rücken stärken) - Yoga auf dem Stuhl - Yoga und Meditation - Die Fünf Tibeter® - Yoga für Schwangere (Kundalini Yoga / Spirit-Yoga® prenatal) - Rückbildungsyoga für Mütter - Rückbildungsyoga und Achtsamkeit - Spirit Yoga® Weitere Informationen

Körperbewusstsein, Alexander-Technik und Feldenkrais

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Bild: © Gudrun Arndt

Alexander-Technik - Hilfe/Prävention bei Stress/Erschöpfung mit der Alexander-Technik - Leichtigkeit und Gelassenheit im Beruf und Alltag durch die Alexander-Technik - Entspannter Arbeitstag- Alexander-Technik im Tanz - Feldenkrais-Methode - "Bewusstheit durch Bewegung" Weitere Informationen

Kampfkunst und Selbstverteidigung

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Bild: Mario Schmidt

Aikido als Selbstschutz (Gewaltprävention und Selbstbehauptung) - gewaltlose Selbstverteidigung - Iaido (die japanische Schwertkampfkunst) - Taijiquan als Kampfkunst Weitere Informationen