Hitzetipps

Ein Glas wird mit Leitungswasser gefüllt

Um Gesundheitsschäden durch Hitze zu vermeiden, kann jede und jeder Einzelne viel tun.
Auf dieser Seite finden Sie die wichtigsten Maßnahmen zum Schutz vor Hitze auf einen Blick sowie Broschüren und weiterführende Links.

Hitzeschutztipps im Überblick

  • Trinken Sie kontinuierlich über den Tag verteilt alkoholfreie Getränke – auch wenn Sie keinen Durst haben.
  • Vermeiden Sie körperliche Belastungen, auch Sport. Wenn Sie körperlich arbeiten müssen, achten Sie auf Ihre Flüssigkeitszufuhr und trinken Sie ausreichend.
  • Nehmen Sie leichte Kost zu sich, beispielsweise wasserreiches Obst und Gemüse.
  • Lüften Sie möglichst früh morgens und abends oder nachts, wenn die Luft draußen kühler ist als drinnen.
  • Verdunkeln Sie die Räume tagsüber mit Rollläden, Jalousien und Vorhängen.
  • Nutzen Sie kühle, feuchte Umschläge für Ihren Nacken, die Arme und Beine oder nehmen Sie ein kühles Fußbad.
  • Passen Sie Ihren Tagesablauf nach Möglichkeit der Hitze an: Meiden Sie die Mittagshitze und verlegen Sie Aktivitäten im Freien in die Morgen- und Abendstunden.
  • Vermeiden Sie beim Aufenthalt im Freien möglichst die direkte Sonneneinstrahlung und tragen Sie luftdurchlässige Kleidung, eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille.
  • Verwenden Sie Sonnenschutzmittel, wenn Sie sich im Freien aufhalten.
  • Lassen Sie keine Menschen oder Tiere in einem heißen Auto zurück.
  • Wenn jemand Anzeichen eines Hitzschlags wie heiße trockene Haut, Verwirrtheit, Krämpfe oder Bewusstlosigkeit zeigt, rufen Sie bitte sofort eine Notärztin oder einen Notarzt.
  • Informieren Sie sich im Sommer über die aktuellen Temperaturentwicklungen.

Weiterführende Links

  • Was tun bei Hitze? · Hinweise für Seniorinnen und Senioren

    PDF-Dokument (770.5 kB)

  • Den Klimawandel gesundheitlich zu meistern - Coole Tipps für heiße Tage' des Bundesumweltministeriums

    DOWNLOAD-Dokument

  • Tipps des Umweltbundesamtes für das richtige Verhalten bei Hitze

    DOWNLOAD-Dokument

Arznei-Einnahme

Hitze und Arzneimittel

Die Qualität von Arzneimitteln kann sich verändern, wenn sie großer Hitze ausgesetzt oder nicht vorschriftsmäßig gelagert werden. Sie können beispielsweise ihre Wirkung verlieren oder durch Abbauprodukte gesundheitsschädliche Wirkungen entfalten. Anzeichen für eine Qualitätsveränderung sind Abweichungen vom üblichen Erscheinungsbild wie Verfärbungen von Salben oder Tabletten, zerfließende Zäpfchen, Änderungen der Konsistenz oder aufgeblähte Verpackungen. Bei Unsicherheiten und Fragen zu diesem Thema beraten auch die Apotheken. Sie erklären, ob Arzneimittel bei Qualitätsveränderungen noch angewendet werden dürfen und geben Hinweise zur Lagerung.

Arzneimittel können Hitzeanpassung beeinträchtigen:

Unerwünschte Wirkungen bestimmter Medikamente können die Mechanismen des Körpers zur Hitzeanpassung beeinflussen und die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Hitze verstärken. Das gilt zum Beispiel für Arzneimittel,

  • die das Durstgefühl reduzieren
  • die Schweißproduktion verringern
  • die Hitzewahrnehmung verändern
  • den Elektrolythaushalt beeinflussen.

Manche Arzneimittel können zudem in Verbindung mit der UV-Strahlung der Sonne Hautreizungen verursachen.

Vorsorgende Maßnahmen im Überblick:

  • Achten Sie auf die Vorgaben zur Lagerung des Arzneimittels auf der Verpackung und dem Beipackzettel. Fragen Sie im Zweifelsfall in einer Apotheke nach.
  • Lagern Sie Arzneimittel möglichst im kühlsten Raum der Wohnung oder des Hauses. Das Bad ist wegen der erhöhten Luftfeuchtigkeit kein geeigneter Aufbewahrungsort.
  • Lassen Sie Medikamente bei hohen Außentemperaturen nicht im Auto liegen.
  • Ändern Sie Ihre Medikation niemals eigenmächtig, sondern holen Sie sich Rat bei Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem behandelnden Arzt. In keinem Fall ist eine automatische Reduzierung der Dosis oder das Absetzen eines Arzneimittels gerechtfertigt, das mit der Hitzeanpassung des Körpers in Wechselwirkung stehen könnte. Dies obliegt einer ärztlichen Bewertung im Einzelfall.

Arzneimittel richtig aufbewahren:

Das Bundesgesundheitsministeriums hat Hinweise zur richtigen Aufbewahrung und Entsorgung von Arzneimitteln herausgegeben.

Rindfleisch-Burger auf dem Grill

Hitze und Lebensmittel

Hitze wirkt sich negativ auf die Lebensmittelsicherheit aus. Bei hohen Außentemperaturen können sich gesundheitsschädliche Bakterien in Lebensmitteln stark vermehren und Lebensmittel schneller verderben. Essen, das mit Bakterien wie Campylobacter oder Salmonellen verunreinigt ist, kann Krankheiten auslösen. Diese Bakterien können unter anderem Übelkeit, Durchfall, Erbrechen und Bauchschmerzen hervorrufen.

Vorsorgende Maßnahmen im Überblick

  • Halten Sie die Kühlkette ein, zum Beispiel durch die Verwendung von Kühlboxen. Das ist vor allem bei leicht verderblichen Lebensmitteln wichtig.
  • Brauchen Sie geöffnete Packungen schnellstmöglich auf oder kühlen Sie sie zeitnah.

Weiterführende Links

  • Verbrauchertipps des Bundesinstituts für Risikobewertung zum Schutz vor Lebensmittelinfektionen im Privathaushalt(Externer Link zum BfR)

    DOWNLOAD-Dokument

Weiterführende Informationen

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Mann mit Eisbeutel

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