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Marathonlauf: Schädlich für die Gesundheit?

Wenn Sie bestimmte Maßnahmen beachten, ist ein Marathonlauf unbedenklich. Experten geben Tipps.
Marathon
Wer einen Marathon erfolgreich und ohne Verletzungen überstehen will, sollte den Laufumfang langsam steigern. © Enrico Verworner 

Begleitendes Muskel- und Sehnentraining

Angehende Marathonläufer dürfen ihren Laufumfang im Training nur allmählich steigern. Außerdem sollten sie begleitend ein Muskel- und Sehnentraining absolvieren und sich regelmäßig von einem Sportmediziner untersuchen lassen. Das rät die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention. Dann seien Marathonläufe für die Gesundheit unbedenklich. Sie belasten zwar den Organismus deutlich, schaden aber weder dem Herz-Kreislauf-System noch dem Stütz- und Bewegungsapparat nachhaltig.

Geringe Verletzungsgefahr

Im Vergleich zu anderen Sportarten verletzen sich Marathonläufer relativ selten - meist aufgrund eines plötzlich erhöhtes Laufumfangs, oder auch wegen vorausgegangener Verletzungen. Am häufigsten betroffen sind die Achillessehne, die Knie und die untere Wirbelsäule. Die Verletzungen sind den Experten zufolge aber meist leicht, von kurzer Dauer und gut behandelbar.

Quelle: dpa
(Bilder: Berlin Tourismus & Kongress GmbH; dpa; xx-well.com; Rainer Sturm / www.pixelio.de ; FuPa.net; Albrecht-E.-Arnold/ www.pixelio.de ; Sky Deutschland AG)

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