Piloxing: Workout vereint Pilates, Ballett und Boxen

Piloxing: Workout vereint Pilates, Ballett und Boxen

Sich aus verschiedenen Sportarten die wirkungsvollsten Übungen zusammenzustellen - das ist das Konzept von Piloxing. Besonders reizvoll: Die Bewegung zur Musik.

  • Boxeinheit© dpa
    Hauen und stretchen: Beim Piloxing werden tänzerische Übungen mit kurzen, eher choreographisch anmutenden Boxeinheiten kombiniert.
  • Training an der Ballettstange© dpa
    Zeig her deine Füße: Beim Piloxing Barree wird an einer Ballettstange trainiert.
  • Ballettübung© dpa
    Auf die Zehenspitzen: Piloxing bindet Übungen aus dem Pilates, Ballett und anderen Tanzarten ein.
Tanzen und Boxen gehören auf den ersten Blick nicht zusammen. Beim Piloxing werden sie dennoch kombiniert. Mit oder ohne Ballettstange wechseln sich bei diesem Work-out Elemente aus dem Pilates, Ballett sowie anderen Tanzarten und Boxen ab.

Piloxing: Nicht ohne meine Handschuhe

«Die Teilnehmer tragen dabei Handschuhe mit je 250 Gramm Gewicht», sagte Myra Cremers-Heerink, Master Trainer für Deutschland von Piloxing. Durch die Handschuhe verbrennt man zusätzlich Kalorien.

Drei verschiedene Piloxing-Programme

Angeboten werden drei Programme: Piloxing, Piloxing Barree mit einer Ballettstange sowie Piloxing Knockout. «Beim Knockout gibt es weniger tänzerische Elemente, dafür aber klassische Fitnessübungen wie Burpees oder Push-ups», sagt Cremers-Heerink.

So läuft das Training ab

Aufgebaut ist die Trainingsstunde wie bei anderen Gruppenfitness-Angeboten auch: Sie beginnt mit einer Aufwärmung, dann folgen Übungen aus dem Pilates und kurze, eher choreographisch anmutende Boxeinheiten. Anschließend geht es auf die Matte, wo zum Beispiel Bauch und Po trainiert werden. Die Stunde klingt dann etwas ruhiger aus.

Für wen ist Piloxing geeignet?

Geeignet ist das Ganzkörper-Work-out für jeden, der Spaß hat, sich zu Musik zu bewegen, sagt Cremers-Heerink. Das Konzept wird in Fitnessstudios oder auch von Trainern angeboten, die dafür Räume anmieten.

Quelle: dpa

| Aktualisierung: 18. April 2017