Sixpack braucht mehr als Bauchmuskeltraining

Bauchmuskeltraining allein führt nicht zum Waschbrettbauch. Dafür muss Mann schon mehr tun - und Verzicht üben.
Mann Oberkörper
Wer seinen Bauch zum Sixpack stählen möchte, sollte Muskeltraining und Ausdauersport kombinieren. © Wole Onigbanjo/ www.pixelio.de

Beim Bauchmuskeltraining ist der Energieverbrauch mit weniger als 0,5 Gramm Fettanteil für die Kalorienbilanz eher zu vernachlässigen. Wer also ein knackiges Sixpack will, muss zusätzlich regelmäßig Ausdauersport treiben - und weniger essen.

Kraft- und Ausdauertraining kombinieren

Nur so könne die Fettschicht über den Muskeln abgeschmolzen werden, erklärt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Außerdem greife die Bauchmuskulatur beim Training kaum oder gar nicht auf die Energiespeicher in der Körpermitte zurück.

Sixpack sieht gut aus und ist gesund

Die Muskulatur ist ein Selbstversorger, da sie für solche Übungen über ausreichend Energiedepots verfügt. Daher müssen Kraft- und Ausdauertraining kombiniert werden. Bauchfett zu verringern, ist nicht nur aus ästhetischen Gründen empfehlenswert, sagt Froböse. Dieses Fett könne sich auf sämtliche Stoffwechselvorgänge negativ auswirken.

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Quelle: dpa
Aktualisierung: 26. Juli 2017

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