Fitness Ratgeber

Fitness-Ratgeber

Fit werden und gesund bleiben: Sport eröffnet viele Wege zu einem belastbaren Körper und seelischer Ausgeglichenheit. Für die Motivation ist es wichtig, die Sportart oder Trainingsmethode zu finden, die zu einem passt. Während die einen im Fitnessstudio die größten Effekte erzielen, bekommen andere bei Ausdauersportarten wie Laufen oder Schwimmen einen freien Kopf. Und einige Übungen sind sogar mit wenig Aufwand im Wohnzimmer durchführbar. Fitness-Ratgeber mit Informationen, Tipps und News zu Fitness, Bewegung, Training, Sport, Workouts, Trendsportarten und Lifestyle.
Slow Jogging
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Slow Jogging: Immer schön langsam

Langsam laufen, die Gelenke schonen und trotzdem fit werden - das ist die Idee hinter Slow Jogging. Doch wer nun einfach langsamer als sonst läuft, macht es falsch. mehr

Ausbildung im Fitnessstudio
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Fitnessstudios in Berlin

Ausdauertraining, Muskelaufbau und Kurse: Die Berliner Fitnessstudios bieten Trainingsmöglichkeiten für jeden Bedarf. mehr

Hartes Training
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Zu hartes Training schadet dem Herzen

Übertreiben Breitensportler ihr Training, werden sie nicht nur anfälliger für Infekte, sondern Schaden im schlimmsten Fall sogar ihrem Herzen. Nur maßvoller Sport ist sinnvoll. mehr

Walking Football
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Rennen verboten: Fußball für Senioren

Wenn es in der Hüfte zwickt und die Puste ausgeht, ist Fußballspielen meist nicht mehr drin. Anhänger einer kuriosen Trendsportart aus England wollen das ändern: Beim «Walking Football» spielen sie nach seniorenfreundlichen Regeln. Rennen ist verboten! mehr

Senioren: Sport in der Gruppe
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Sport im Alter: Anfangen lohnt sich immer

Gesundheitliche und soziale Gründe sprechen für Sport - auch und gerade für Senioren. Nehmen sie erstmals ein Training auf, sollten sie sich vorher aber vom Arzt beraten lassen. mehr

Jogger auf einem Spazierweg
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Gelenke beim Laufen schonen: 5 Tipps

Schmerzen in den Knien oder im Hüftgelenk nach dem Joggen weisen auf eine Überlastung der Gelenke hin. Wer einige Tipps beherzigt, kann sie schützen. mehr

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Freizeitsport: Was passt zu mir?

  • Ausdauersport: Nordic Walking
    Ausdauersport: Nordic Walking
  • Ausdauersport: Laufen und Joggen
    Ausdauersport: Laufen und Joggen
  • Ausdauersport: Radfahren
    Ausdauersport: Radfahren
  • Ausdauersport: Skaten
    Ausdauersport: Skaten
  • Ausdauersport: Schwimmen
    Ausdauersport: Schwimmen
  • Ausdauersport: Eislaufen
    Ausdauersport: Eislaufen

Neue Trendsport-Arten

  • Streetsurfen
    Streetsurfen
  • Streetsurfen
    Streetsurfen
  • Bikepolo
    Bikepolo
  • Speed Badminton
    Speed Badminton
  • Speed Badminton
    Speed Badminton
  • Speed Badminton
    Speed Badminton

Schnellkurs: Fit im Büro

  • Fit im Büro
    Fit im Büro
  • Rückenübung 1
    Rückenübung 1
  • Rückenübung 2
    Rückenübung 2
  • Rückenübung 3
    Rückenübung 3
  • Rückenübung 4
    Rückenübung 4
  • Einfach mal aufstehen
    Einfach mal aufstehen

Fitness für das Immunsystem

  • Viren abwehren
    Viren abwehren
  • Immunsystem stärken
    Immunsystem stärken
  • Kleiden Sie sich angemessen!
    Kleiden Sie sich angemessen!
  • Gesunde, vitaminreiche Ernährung
    Gesunde, vitaminreiche Ernährung
  • Viel Bewegung
    Viel Bewegung
  • Lachen ist gesund
    Lachen ist gesund

Bis an die Grenzen: Extremsport

  • Base Flying
    Base Flying
  • Klippenspringen in Berlin-Mitte
    Klippenspringen in Berlin-Mitte
  • Klippenspringen in Berlin-Mitte
    Klippenspringen in Berlin-Mitte
  • Base Flying
    Base Flying
  • Extremsport
    Extremsport
  • 800 Kilometerlauf
    800 Kilometerlauf

7 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

  • Frühjahrsmüdigkeit ist normal
    Frühjahrsmüdigkeit ist normal
  • 1. Tipp: Raus in die Sonne und Licht tanken!
    1. Tipp: Raus in die Sonne und Licht tanken!
  • 2. Tipp: Morgens anfangen!
    2. Tipp: Morgens anfangen!
  • 3. Tipp: Mineralwasser statt Kaffee trinken!
    3. Tipp: Mineralwasser statt Kaffee trinken!
  • 4. Tipp: Bewußt Vitamine essen!
    4. Tipp: Bewußt Vitamine essen!
  • 5. Tipp: Mobilisieren Sie!
    5. Tipp: Mobilisieren Sie!

10 Tipps gegen Winterspeck

  • Generell gilt: Gewicht genau kennen und beobachten!
    Generell gilt: Gewicht genau kennen und beobachten!
  • 1. Tipp: Einmal täglich an die frische Luft gehen!
    1. Tipp: Einmal täglich an die frische Luft gehen!
  • 2. Tipp: Stressbewältigung ohne frustfuttern
    2. Tipp: Stressbewältigung ohne frustfuttern
  • 3. Tipp: Locker machen mit Musik!
    3. Tipp: Locker machen mit Musik!
  • 4. Tipp: Sinnliche Genüsse schaffen statt fernsehen und essen!
    4. Tipp: Sinnliche Genüsse schaffen statt fernsehen und essen!
  • 5. Tipp: Intensiv würzen!
    5. Tipp: Intensiv würzen!

Wintersport in Berlin

  • Wintertraining im Schlossgarten
    Wintertraining im Schlossgarten
  • Eisbaden
    Eisbaden
  • Eisbaden
    Eisbaden
  • Jogger im Schnee
    Jogger im Schnee
  • Snowboarder im Friedrichshain
    Snowboarder im Friedrichshain
  • Eisiges Vergnügen
    Eisiges Vergnügen