Garnelen mit Gemüse und Glasnudeln

Garnelen mit Gemüse und Glasnudeln

Leichte Küche mit asiatischem Touch.

Garnelen mit Gemüse mit Glasnudeln

© Wirths PR

Garnelen mit Gemüse mit Glasnudeln

Zutaten für 4 Personen:

200 g Riesengarnelen
100 g Champignons
100 g Bambus-Sprossen
2 Karotten
8 Frühlingszwiebeln
100 g Zuckerschoten
2 Chilischoten
6 Schalotten
2 Knoblauchzehen
50 g Glasnudeln
8 EL Rapsöl
4 EL Sojasauce
4 EL Sherry
1 Tasse Gemüsebrühe
1-2 TL Stärke oder Saucenbinder
1 TL Zucker
Salz
Chinagewürz

Zubereitung:

Gemüse putzen und waschen. Champignons in Scheiben, Bambus-Sprossen in Stücke, Karotten in Stifte, Frühlingszwiebeln quer in ca. 4 cm breite Streifen, Chili in dünne Ringe schneiden, dabei die Kerne entfernen. Schalotten abziehen und halbieren. Knoblauchzehen abziehen und in Scheiben schneiden.

Glasnudeln in kaltem Wasser einweichen. 3 EL Rapsöl im Wok erhitzen, den Knoblauch darin andünsten, die Garnelen zugeben, von beiden Seiten 1-2 Minuten braten, herausnehmen und warm stellen. Das restliche Raps-Kernöl zugeben, erhitzen und darin das Gemüse unter vorsichtigem Umrühren braten, nach 5 Minuten die Zuckerschoten zugeben.

Inzwischen leicht gesalzenes Wasser erhitzen und die Glasnudeln ca. 1 Minute darin ziehen lassen. Sojasauce und Sherry an das Gemüse geben, mit Zucker, Salz und Chinagewürzmischung würzen. Die Gemüsebrühe angießen, Stärke oder Saucenbinder zugeben, die Sauce aufkochen und nochmals nachwürzen.

Die abgetropften Glasnudeln und die Garnelen unter das Gemüse heben, kurz mit erhitzen und servieren. Dazu schmeckt Reis.

Nährwerte pro Person:

322 kcal (1348 kJ)
15,2 g Eiweiß
21,4 g Fett
17,0 g Kohlenhydrate (1,4 BE)

Fotostrecke:

  • Foodstyling© dpa
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Quelle: Wirths PR

| Aktualisierung: Donnerstag, 10. Mai 2012 14:17 Uhr

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