Kaltschalen und Gazpachos: Erfrischend, vielseitig, gesund

Kaltschalen und Gazpachos: Erfrischend, vielseitig, gesund

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Ob süß oder herzhaft, traditionell oder exotisch, als Vorspeise, Hauptgang oder Nachspeise: Die Kaltschale ist ein Gericht mit fast unendlichen Möglichkeiten. Und vitaminreich noch dazu.

  • Rote Beete und Calamaretti© dpa
    Keine Angst vor Experimenten: Rote Bete, Brombeeren und Calamaretti ergänzen sich geschmacklich prima.
  • Nektarinen-Himbeer-Suppe© dpa
    Fruchtig-süß wird es mit der Nektarinen-Himbeer-Suppe. Garniert wird sie mit frischem Basilikum.
  • Gazpacho mit Brombeeren© dpa
    Süß und herzhaft zugleich: Bei dieser Gazpacho werden Brombeeren und kleine Tintenfische kombiniert.
Kalte Suppe? Das klingt erst mal komisch. Aber hinter dem Begriff Kaltschale verstecken sich zahlreiche spannende Rezeptideen: Von der klassischen Gazpacho über süß-sommerliche Kaltschalen bis hin zu exotischen Gemüsekombinationen.

Kaltschalen lassen viel Raum für Kreativität

Ursprüngliche Formen der Kaltschale sind die französische Kartoffel-Lauch-Vichyssoise und die spanische Gazpacho, erklärt Spitzenkoch Daniel Achilles vom Restaurant Reinstoff in Berlin. Dabei muss es aber nicht bleiben: «Eine Kaltschale ist ein super Gericht, um kreativ zu werden und sich an neue Geschmacksrichtungen heranzuwagen.»

Rote-Bete-Brombeere-Gazpacho mit Calamaretti

Eine besondere Rezeptidee von Achilles: Die Rote-Bete-Brombeere Gazpacho mit Calamaretti. «Rote Bete und Brombeeren haben eine leichte Süße - kombiniert mit den Calamaretti ergibt das eine total spannende Kreation.» Wer das Rezept ausprobiert, der wagt sich in Richtung spanischer Avantgarde-Küche vor, trotzdem bleibt die Zubereitung unkompliziert, meint Achilles. «Hinter dieser Art der Kocherei steckt der Gedanke, in ganz andere Geschmacksrichtungen zu denken, als man es gewohnt ist - das macht einfach Spaß.» Durch die fruchtige Note ist diese Kaltschale außerdem ein passendes Gericht für einen heißen Sommertag.

Rezept für Mandel-Gurken-Kaltschale

Ebenfalls erfrischend ist die Mandel-Gurken-Kaltschale: Hier werden weiße, geschälte Mandelkerne zu zwei Teilen mit einem Teil Gurken und etwa einem halben Liter Mandelmilch gemischt. «Im Sommer kann man dabei sehr gut frische, grüne Mandeln nehmen, schälen und die Kerne verwenden», rät Achilles. Die Gurken sollte man schälen und das Kerngehäuse entfernen, sonst verwässert die Suppe. Gurken und Mandeln kommen mit einer halben Knoblauchzehe in den Mixer, bis eine sämige Masse entsteht, dann fügt man Mandelmilch, Salz und Pfeffer hinzu. Dazu empfiehlt Achilles ein Stück Fleisch oder Fisch vom Holzkohlegrill.

Gazpachos mit Kräutern verfeinern

Auch Anne-Catherine Bley, Autorin des Buchs «Gazpacho - die besten Rezepte für kalte Suppen aus aller Welt», setzt in ihrer Pariser Suppen-Bar nicht nur auf heiße Klassiker, sondern auch auf Kaltschalen. Viele Gewürze, Kräuter uns Gemüsesorten sind in einer kalten Suppe sogar noch geschmackvoller als in einer heißen, glaubt sie. Außerdem bieten Kaltschalen viele verschiedene Möglichkeiten, frische Lebensmittel, wie Obst und Gemüse aufzunehmen, erklärt Bley. Zum Beispiel mit der Rote-Bete Gazpacho mit Orangen: Dabei püriert man gestückelte Rote Bete, eine kleine gehackte Schalotte und dünne Streifen Orangenschale, gibt Orangensaft, Puderzucker und Essig dazu und füllt das ganze mit Wasser auf - schon hat man einen echten Energiemix.

Kaltschale auf Obstbasis zum Dessert

Auch als Nachtisch oder süße Zwischenmahlzeit ist die Kaltschale ideal. Häufig bietet sich dabei eine Obstbasis an, sagt Achilles. «Himbeeren, Erdbeeren oder Brombeeren - diese Früchte eignen sich wunderbar für eine Kaltschale.» Die Zubereitung ist einfach: In einem Topf karamellisiert man Zucker und löscht ihn mit Obstbrand, Rot- oder Weißwein ab. Wer auf den Alkohol verzichten möchte, kann hier auch zu Essig greifen. Dann werden die Beeren und etwas Traubensaft dazugegeben und das Gemisch wird aufgekocht, püriert und durch ein Sieb gegossen, so dass man eine sämige Masse bekommt. Dann geht das eigentliche Experimentieren los: «Wer ganz beim Süßen bleiben will, kann Eis, ganze Früchte oder etwas Quark dazu geben.» Eine herzhafte Note erreicht man, wenn man Schafsjoghurt nimmt, empfiehlt Achilles.

Nektarinen-Himbeer-Suppe mit Basilikum

Als besonders erfrischende Variante schlägt Bley eine Nektarinen- Himbeer- Suppe mit Basilikum vor. Für vier Portionen werden dabei sechs Nektarinen mit etwa 300 Gramm Himbeeren und 250 Millilitern eiskaltem Wasser püriert, mit dünnen Basilikumstreifen garniert und anschließend kaltgestellt.

Perfektes Gericht für heiße Sommertage

Gerade an heißen Sommertagen ist eine Kaltschale ein ideales Gericht, meint auch Antje Gahl von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. «Wenn wir bei hohen Temperaturen schwitzen, steigt der Flüssigkeitsbedarf von 1,5 auf bis zu 3 Liter - Kaltschalen liefern dem Körper einen Teil dieser Flüssigkeit.» Kaltschalen mit Gemüse sind außerdem sättigend und liefern dem Körper dabei viele Ballast- und Mineralstoffe. Durch das Salz in würzigen Kaltschalen nimmt der Körper Stoffe wie Natrium, Chlorid und Magnesium auf, die an heißen Tagen durch das Schwitzen verloren gehen. Süße Kaltschalen mit einem hohen Fruchtanteil liefern außerdem zusätzlich Vitamine - allerdings auch viel fruchteigenen Zucker und Kalorien, weshalb man sie nicht in zu großen Mengen verzehren sollte, meint die Ernährungsexpertin.

Niemals Kohl für Kaltschale verwenden

Auch bei den besten Rezepten und den gesündesten Zutaten: Ein bisschen ungewohnt bleibt das Gefühl, das eine kalte Suppe im Mund hinterlässt. Das liegt an den Rezeptoren der Zunge, erklärt Achilles. «Die Rezeptoren reagieren anders, wenn ein vertrauter Geschmack plötzlich mit einer deutlichen kühleren Temperatur zusammentrifft.» Abschrecken sollte einen das aber nicht - sondern eher inspirieren, sich auf neue geschmackliche Eindrücke einzulassen. Nur von einer Zutat rät Achilles bei herzhaften Kaltschalen ab: Kohl-Gemüse bekommt in kalter Form einen komischen Geruch und schmeckt einfach besser warm.
Kalte Radieschenschaumsuppe
© dpa

Kalte Radieschenschaumsuppe

Die Radieschen verleihen der zartrosa Suppe eine angenehme Schärfe. Ein süß-würziges Topping aus Radieschenblättern und Cranberries rundet das Gericht ab. mehr

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Rezeptideen für heiße Sommertage

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    Himbeer-Limonade
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Quelle: dpa

| Aktualisierung: Donnerstag, 23. August 2018 09:47 Uhr