Vegetarische Eintöpfe: Ideen und Rezepte für Gemüsesuppen

Vegetarische Eintöpfe: Ideen und Rezepte für Gemüsesuppen

An kalten Wintertagen wärmt auch Vegetarier nichts besser als eine heiße Suppe. Wie aus der Gemüsebrühe ein deftiges Mahl wird.

Suppe

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Kartoffeln passen in fast jede Gemüsesuppe: In der Kombination mit Möhren bekommt das Gericht Farbe.

Die Basis für jede vegetarische Suppe ist eine gute Gemüsebrühe. «Sie lässt sich mit wenig Aufwand selbst herstellen», erläutert Irmela Erckenbrecht vom Vegetarier-Bund Deutschland. «Die wichtigsten Geschmack gebenden Grundzutaten sind Lauch, Karotte und Petersilienwurzel.» Hinzu kommen Knollensellerie, Zwiebeln und Knoblauch.

Gemüsebrühe selbst kochen

Das Gemüse wird fein gewürfelt, in Olivenöl glasig gedünstet und dann mit Wasser aufgegossen. «Je mehr Gemüse im Verhältnis zum Wasser verwendet wird, umso kräftiger wird die Brühe», erklärt Martin Rutkowsky von der Akademie Gesundes Leben. Feine Würze geben Salz und Pfeffer, ein Lorbeerblatt, eventuell etwas Thymian und nach Geschmack eine Wacholderbeere oder Gewürznelken.

Klare Suppe oder Cremesuppe?

Dann steht eine Richtungsentscheidung an: Soll eine klare Suppe mit festen Bestandteilen - sogenannten Einlagen - entstehen, wird die Brühe durch ein feines Sieb oder ein Passiertuch gegeben. Dabei darf nicht mit dem Schöpflöffel nachgedrückt werden, sonst wird die Brühe trübe. Steht hingegen eine Cremesuppe auf dem Speiseplan, so wird die Brühe samt ihrer Gemüsezutaten gründlich püriert.

Gemüsesorten geben der Suppe die Richtung

Eine oder mehrere Gemüsesorten geben der Brühe dann die Richtung. So lässt sich klassisches Wintergemüse hervorragend in Suppenform präsentieren. «Sehr lecker ist beispielsweise Kürbis mit roten Linsen, abgeschmeckt mit Orangensaft und Kokosmilch», empfiehlt Erckenbrecht. Feurig wird die Kürbissuppe mit Chili und Ingwer.

Kartoffeln sorgen für den Nährwert

Die Kartoffel wiederum ist ein Alleskönner. Sie harmoniert mit nahezu allen Partnern und sorgt für Nährwert. «Eine wunderbare Kombination sind Kartoffeln und erdige Pastinaken. Sie werden mit Sahne, Milch oder Sojamilch zu einer leckeren, sämigen Suppe. Ähnlich wird eine Steckrübensuppe zubereitet», sagt sie. Die Gemüse werden zunächst geputzt und gewürfelt, dann kurz angeschwitzt.

Cremesuppe mit püriertem Gemüse

Die Alternative ist eine samtige Cremesuppe. Vor allem für Kürbis oder Pastinaken ist das die Form der Wahl, für Kartoffel oder Karotten eine gute Möglichkeit: Das angeschwitzte Gemüse wird in die Brühe gegeben, alles mit dem Pürierstab oder dem Mixer püriert und dann mit Creme fraîche oder Sahne verfeinert.

Deftig ganz ohne Fleisch

«Typische Röstaromen wie zum Beispiel von gebratenem Speck sind in vegetarischen Suppen nicht so einfach hinzubringen», erläutert Dirk Radermacher vom Deutschen Suppeninstitut. Da ist Fantasie gefragt. Geübte Vegetarier greifen zu Räuchertofu oder Räucherwurst auf Soja-Basis. «Gern gesehen sind auch geröstete Zwiebeln oder knackige Croûtons.» Sie können zur Abwechslung in Kräuter- oder Knoblauchbutter geröstet werden. Gebräunte Kürbis-, Sonnenblumen- oder Pinienkerne peppen die Suppe ebenfalls auf und bringen Biss.

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Kürbis: Der Gemüse-Gigant

  • Der Gigant unter den Gemüsen© dpa
    Der Gigant unter den Gemüsen
  • Hokkaido-Kürbisse© dpa
    Hokkaido-Kürbisse
  • Ein Altbekannter aus der Neuen Welt© dpa
    Ein Altbekannter aus der Neuen Welt

Wintergemüse: Sorten und Rezeptideen

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Quelle: dpa

| Aktualisierung: Dienstag, 10. Oktober 2017 10:47 Uhr

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