Rückenschmerzen: Tiefer liegende Muskeln gezielt trainieren

Rückenschmerzen: Tiefer liegende Muskeln gezielt trainieren

Gezieltes Training kann die zu Verspannung neigende Muskulatur im Rücken dehnen und kräftigen.

Rückenschmerzen

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Volkskrankheit Rückenschmerzen

Die meisten Rückenbeschwerden haben ihre Ursache in einer nicht genügend trainierten Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur. Das berichtet die Gartenbau Berufsgenossenschaft in der von ihr herausgegebenen Zeitschrift «LSV kompakt». Rückenprobleme sind bei Beschäftigten im Gartenbau der häufigste Grund für eine Krankschreibung. Oft zwingen sie die Betroffenen sogar zur Aufgabe ihres Berufes.

Psycho-soziale Belastung häufiger Ursache für Rckenschmerzen

Eine andere sehr häufige Ursache für Rückenschmerzen sind psycho-soziale Gründe. Die psychische Komponente darf nicht unterschätzt werden: Existenzängste, mangelnde Anerkennung, Überforderung oder Konflikte am Arbeitsplatz sind demnach häufiger ein Auslöser von Rückenschmerzen als Heben und Tragen von schwereren Lasten oder langes Stehen.

Tiefer liegende Rückenmuskeln trainieren

Nur in etwa fünf Prozent der Fälle sind die Bandscheiben die Ursache der Schmerzen. Allerdings muss körperlich belastende Arbeit nicht zwangsläufig dem Rücken schaden. Eine richtige Hebe- und Tragetechnik schont die Wirbelsäule. Außerdem ist wichtig, dass die Muskeln - insbesondere die tiefer gelegenen, die sich an der Wirbelsäule entlangziehen - trainiert sind.

Viele Kassen zahlen Rückenschulkurse

Hilfreich dafür ist regelmäßige Bewegung. Vor allem Radfahren, Joggen, Rückenschwimmen und Walken sind Sportarten, die Rückenschmerzen vorbeugen. Ein gezieltes Training dehnt dem Magazin zufolge außerdem die zu Verspannung neigende Muskulatur und kräftigt die Muskelgruppen, die für den Rücken wichtig sind. Rückenschulkurse werden von vielen Krankenkassen auch finanziell unterstützt.

Quelle: dpa

| Aktualisierung: Donnerstag, 8. Dezember 2011 17:36 Uhr