Gesunde Ernährung verschönert die Haut

Gesunde Ernährung verschönert die Haut

Der Genuss von Obst und Gemüse ist nicht nur gesund- er verbessert auch das Hautbild.

Biss in Erdbeere

© dpa

Das sieht nicht nur lecker aus...

Eine veränderte Ernährung wirkt sich positiv auf das Hautbild aus. Ratsam sind der Verzicht auf Alkohol und Nikotin sowie eine verminderte Aufnahme sogenannter schneller Kohlenhydrate, wie sie in Weißbrot und Süßigkeiten enthalten sind.

Blutzuckerspiegel niedrig halten

Grundsätzlich gehe es bei der Ernährungsumstellung darum, den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten, erläutert die Hautärztin Anne Hundgeburth vom Berufsverband der Deutschen Dermatologen in Berlin.

Andernfalls kommt es zu einer Steigerung der Wachstumshormone. Diese regen der Ärztin zufolge die Produktion der Androgene an, die ihrerseits die Talgproduktion der Haut ankurbeln. Die Folge seien Mitesser. Vor allem Menschen mit Akne, Neurodermitis oder Schuppenflechte profitierten von einer veränderten Ernährung.

Spätform der Akne möglich

Grundlage sollten Obst und Gemüse sein, tierische Proteine von Fisch und Geflügel kommen. Als Ergänzung dienen Nahrungsmittel mit «langsamen Kohlenhydraten» wie Vollkornbrot, Kartoffeln, Nudeln und Reis. Eine falsche Kost - mit viel Zucker und Weißmehlen - kann laut Hundgeburth außerdem zu einer Spätform der Akne führen.

Fotostrecken:

Make-up für Frauen mit Brille

  • Passendes Augen-Make-up© dpa
    Passendes Augen-Make-up
  • Fresh it up© Silhouette International Schmied AG
    Fresh it up
  • Strahlende Frische leicht gemacht© Silhouette International Schmied AG
    Strahlende Frische leicht gemacht

Wofür Vitamine gut sind

  • Wofür Vitamine gut sind© martina/ www.photocase.com
    Wofür Vitamine gut sind
  • Vitamin A© dpa
    Vitamin A
  • Vitamin B1© dpa
    Vitamin B1

Quelle: dpa

| Aktualisierung: Freitag, 17. Mai 2013 18:37 Uhr