Fit ohne Geräte (Bodyweight Training) mit Igor Bartoletti

Die Übungen der vier Lernvideos dienen der Stärkung des ganzen Körpers und behandeln zum Teil einzelne Körperregionen, zum Beispiel den Bauch.

Dauer je Video: 1-2 Minuten.
Alle Videos mit gemafreier Rockmusik – One Second von Frametraxx.

Burpees

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Squat Jumps

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Seitliche Planks

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Dynamic Planks

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Weitere Videos

• Aufwärmung (Warm up) mit Igor Bartoletti (Kurzvideo)

• Ganzkörpergymnastik mit Gudrun Hüther (4 Kurzvideos)
• Kraul-, Rücken- und Brustschwimmtechniken mit Christian Binner (4 Kurzvideos)
• Yoga mit Sigrun Wagner (3 Kurzvideos)
• Pilates mit Susan Diegler (1 Video)
• Rückentraining mit Ronald Thomschke (1 Video, 35 Minuten)

• Cool down (Entspannung) mit Igor Bartoletti (Kurzvideo)