Fitnessgymnastik
Die Berliner Volkshochschulen bieten zahlreiche Fitnesskurse an, mit denen Sie Ihre Gesundheit erhalten oder fördern können. Unabhängig vom Titel steht im Kurs immer das Motto „Fit durch Bewegung“ im Mittelpunkt. Der Schwerpunkt dieser Kurse liegt im Herz-Kreislauf-Training, daneben erfolgen eine Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit. Beispiele: Konditionstraining, Aerobic, Fatburner, Workout, Problemzonengymnastik, Bauch-Beine-Po, Powergymnastik, Tänzerische Gymnastik, Rhythmische Gymnastik.
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Aerobic - Fatburner
Aerobic ist ein Fitnesstraining, das Anfang der 1980er Jahre entwickelt wurde. Es handelt sich dabei um Herz-Kreislauf-Training. Ziel ist die Stärkung und Verbesserung der Kondition. Einfache Schrittkombinationen werden in Bewegungsabfolgen zusammengesetzt. Da diese Kurse besonders effektiv für die Verbrennung des körpereigenen Fetts sind, werden sie auch Fatburner genannt. Die direkte Fettverbrennung funktioniert am besten, wenn man den Körper bei einer relativ niedrigen Pulsfrequenz möglichst lange belastet und dabei viele Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig zum Einsatz bringt.
Workout - Powergymnastik
Workout oder Powergymnastik sind Bezeichnungen für ein effektives Training, ohne Choreographie, für den ganzen Körper. Oberkörper, Bauch, Beine und Po werden mit Verwendung von Hilfsmitteln gekräftigt und gestrafft, die lokale Muskelausdauer wird verbessert.
Teilnahmevoraussetzungen
Die Kurse Aerobic, Fatburner, Workout und Powergymnastik eignen sich vor allem für Menschen, die ihre Leistungsfähigkeit mit Spaß und Freude steigern möchten und sich nicht vor Anstrengung scheuen.
