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Autogenes Traning - Entspannung - Stressbewältigung

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   Kursleiter/-innen für dieses Angebot:

   Claudia-Constanze Adel
   Janina Egert
   Ursula Hoffmann
   Anja Lindner
   Thomas Niering
   Karin Risch
   Ulrich Storz
   Runhild Wirth


Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine bewährte Methode, Körper und Seele zu entspannen. In unserer schnelllebigen Zeit bietet es sich als eine Möglichkeit an, dem Alltagsstress zu begegnen, Kraft und Energie zu sammeln und zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Der Kurs vermittelt Ihnen die Grundschritte, um Sie in die Lage zu versetzen, Entspannung selbstständig herbeiführen zu können. Erfolg stellt sich ein, wenn Sie auch zu Hause regelmäßig üben.


Pa3255-F
28.04.2014 - 30.06.2014
Mo, 19:45-21:15 Uhr, 9 Termine 
44,40 € (ermäßigt: 23,70 €)
Kultur- und Bildungszentrum Sebastian Haffner, Prenzlauer Allee 227, 10405 Berlin lupeStadtplan
Der Kurs beginnt am 28.04.2014 (ursprünglich geplant: 31.03.2014). Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mit. 

Pa3256-F
29.04.2014 - 24.06.2014
Di, 19:45-21:15 Uhr, 9 Termine 
44,40 € (ermäßigt: 23,70 €)
Haus der Volkshochschule Pankow, Schulstr. 29, 13187 Berlin lupeStadtplan
Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und Schreibzeug mit. 
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Autogenes Training am Morgen

Das Autogene Training ist eine bewährte Methode, Körper und Seele zu entspannen. In unserer schnelllebigen Zeit bietet es sich als eine Möglichkeit an, dem Alltagsstress zu begegnen, Kraft und Energie zu sammeln und zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Der Kurs vermittelt Ihnen die Grundschritte, um Sie in die Lage zu versetzen, Entspannung selbstständig herbeiführen zu können. Erfolg stellt sich ein, wenn Sie auch zu Hause regelmäßig üben.


Pa3257-F
30.04.2014 - 25.06.2014
Mi, 08:00-09:00 Uhr, 9 Termine 
30,00 € (ermäßigt: 16,50 €)
Haus der Volkshochschule Pankow, Schulstr. 29, 13187 Berlin lupeStadtplan
Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mit. 
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Ruhe und Erholung durch Entschleunigung - Konzentrative Entspannung nach Goralewski/Gindler

Sie lernen in achtsamen Übungen, in Ruhe und in Bewegung, Ihren Körper wahrzunehmen. Darin finden Sie Wege, die Sie selbst auch im Alltag gehen können, sich tief zu entspannen, zur Ruhe zu kommen und in Haltung wie in Bewegung elastischer zu werden. Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden können entstehen. Ihnen kann wieder Kraft und Energie zuwachsen. Auch Selbstbehandlungsmethoden werden vermittelt.


Pa3259-F
29.04.2014 - 24.06.2014
Di, 19:45-21:15 Uhr, 8 Termine (nicht am 03.06.2014) 
39,80 € (ermäßigt: 21,40 €)
Kultur- und Bildungszentrum Sebastian Haffner, Prenzlauer Allee 227, 10405 Berlin lupeStadtplan
Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eventuell eine Decke mit. 
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Progressive Muskelentspannung und Pilates

Bei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) wird durch bewusste An- und Entspannung der Willkürmuskulatur die Muskelspannung gelöst und verringert. Dadurch können sich der ganze Körper und der Geist entspannen. Das Verfahren ist leicht in den Alltag zu integrieren. Kombiniert und ergänzt mit Elementen des Pilatestrainings, mit Körpererwärmung und Körperreisen kann der Kurs zu einer Rundum-Tiefen-Entspannung führen. Ergänzt wird er durch Hinweise zur alltagspraktischen Stressbewältigung. Der Kurs ist insbesondere für Menschen in besonders stressigen Lebens- und Arbeitssituationen geeignet.


Pa3262-F
05.05.2014 - 23.06.2014
Mo, 18:00-19:30 Uhr, 7 Termine 
35,20 € (ermäßigt: 19,10 €)
Interkulturelles Haus Pankow, Schönfließer Str. 7, 10439 Berlin lupeStadtplan
Bringen Sie bitte lockere Kleidung, Socken, eine Decke und eine Matte mit. 
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Yoga Nidra(TM) - der Schlaf des Yogi

Yoga Nidra(TM) ist eine mentale, tantrische Tiefenentspannungstechnik im Liegen zur Entspannung von Körper, Geist und Seele. Der Geist bleibt wach - der Körper schläft. Körperliche, emotionale und mentale Verspannungen können sich dabei lösen und ganzheitliche Harmonie und Ausgeglichenheit wird spürbar. Sie kann ohne Vorkenntnisse und Vorbereitung von jedem geübt werden.


Pa3495-F
09.05.2014 - 27.06.2014
Fr, 18:45-19:45 Uhr, 7 Termine 
24,00 € (ermäßigt: 13,50 €)
Haus der Volkshochschule Pankow, Schulstr. 29, 13187 Berlin lupeStadtplan
Bringen Sie bitte eine Decke und bequeme Kleidung mit. 
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Kontakt

VHS Pankow
Schulstr. 29, 13187 Berlin
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Tel.: (030) 90295-1700

Direktor: Helmut Keller
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  VHS Pankow
  Schulstr. 29, 13187 Berlin
  Fax: (030) 90295 1701
  post@vhspankow.de

persönlich
  wieder ab 29.04.2014
  (Osterferien!)
  Dienstag und Mittwoch,
    14:00 - 17:00 Uhr:
    Kultur- und Bildungs-
    zentrum Seb. Haffner
    Prenzlauer Allee 227
    10405 Berlin
    LupeStadtplan
  Donnerstag,
    10:00 - 12:00 Uhr und
    15:00 - 18:00 Uhr:
    Haus der VHS Pankow
    Schulstraße 29
    13187 Berlin
    LupeStadtplan

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• telefonisch
  (030) 90295-1700 

• per E-Mail 
  post@vhspankow.deexterner Link 


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