Wer bei tropischen Temperaturen nicht genung trinkt, läuft Gefahr zu dehydrieren. Bemerkbar macht sich eine Dehydrierung durch Schwindel, der bis zur Ohnmacht führen kann. Man fühlt sich allgemein sehr schwach, das Herz rast. Hinzu kommen Übelkeit und Erbrechen, Angst und starkes Schwitzen.
Umstehende können an dem übermäßigen Schweißausbruch und einer blassen Gesichtsfarbe in der Regel gut erkennen, dass mit dem Betroffenen etwas nicht stimmt. Jemand, der dehydriert ist, bewegt sich auch nicht mehr normal, hängt matt im Sitz und redet kaum.
Besonders gefährdet sind kleine Kinder, Jugendliche, chronisch Kranke und alte Menschen. Wer wann bei welcher Temperatur schlapp macht, läßt sich allerdings pauschal nicht sagen.
Flüssigkeitszufuhr ist das A und O, wenn jemand dehydriert ist. Also viel trinken, aber anfangs in kleinen Schlucken.
Außerdem sollte der Betroffene sich hinlegen und möglichst die Beine hoch lagern. Das hilft, den Kreislauf zu stabilisieren und den Blutdruck zumindest etwas zu erhöhen. Feucht-kalte Lappen helfen, die Körpertemperatur zu senken.
Ob ein Arzt hinzugezogen werden muss, hängt davon ab, ob jemand eine chronische Grunderkrankung hat oder nicht. Im Zweifelsfall gilt: Lieber einmal zu viel als einmal zu wenig einen Arzt rufen.
Bei großer Hitze braucht der Körper zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag, also regelmäßig trinken. Gut ist auch wasserreiches Obst, zum Beispiel Wassermelone.
Außerdem: Leichte Kleidung tragen, im Schatten aufhalten, ab und zu den Kopf unter kaltes Wasser halten.
Einfach und effektiv: ein feuchtes Handtuch um den Nacken gelegt kühlt zusätzlich.
